预防肺癌的四个环�

肺癌越来越猖獗的原因主要与环境恶化和人们吸烟等不健康生活方式的增加有关。肺癌可以说是一种‘人造肿瘤’。

控烟投资小收益大

肺癌越来越猖獗的原因主要与环境恶化和吸烟等不健康生活方式的增加有关。肺癌可以说是一种‘人造肿瘤’。

大量调查数据显示，随着人口老龄化、农村城市化和城市工业化进程的加快、人们生活习惯的改变，肺癌的发病率和死亡率都在上升。在人们的生活环境中，工业废气、汽车尾气、室内装修产生的有毒气体等。与此同时，吸烟等不健康的生活方式也在显著增加，成为肺癌的重要“帮凶”。其中，吸烟的影响尤为重要，已经成为国际肿瘤学界公认的导致肺癌的最重要因素。

中国是世界上最大的烟草生产国，也是烟草危害最严重的国家。有调查显示，我国青少年平均吸烟年龄从1984年的22.4岁下降到现在的19.7岁，部分吸烟者仍是小学儿童；女性和未成年吸烟者的比例仍在逐年明显增加。目前有3.2亿烟民，有5.4亿人长期遭受二手烟的危害。这些人如果不及时远离香烟，就会成为患肺癌的庞大预备役部队。

“吸烟和被动吸烟之所以能导致肺癌，主要与烟草燃烧后释放出的一氧化碳、焦油、尼古丁、苯、氨、亚硝胺等大量致癌物质有关。”周清华强调，控制吸烟是预防和控制肺癌投资最少、效益最大的公共卫生措施，如果不采取有效的控烟措施，将很难从根本上遏制肺癌。

预防肺癌应该采取四个步骤。高危人群应该每年检查一次肺部

预防肺癌的发生，要从生活细节入手。

首先，戒烟。戒烟越早，患肺癌的风险越低。同时，避免被动吸烟，远离吸烟环境；吸烟者也要照顾他人，主动自觉控制，不要在公共场所吸烟。

其次，在有毒有害环境中作业时，应采取防护措施，减少职业危害；

避免室内烟雾和装修污染，注意厨房排气良好；另外，远离辐射。

第三，蔬菜水果富含胡萝卜素、维生素C、维生素E、叶酸等营养素，对肺部健康有益，应适当食用；

大蒜、海鲜、五谷杂粮、香菇、芝麻、鸡蛋都含有丰富的硒元素，具有抗癌防癌的作用，应该食用更合适。第四，保持生活规律，心情愉快，劳逸结合，坚持锻炼，增加防病抗病能力。

肺癌早期无明显症状，需加强肺部检查，尤其是吸烟20年以上者，平均每天吸烟20支以上，40岁以上者，有长期吸烟史、癌症家族史或在有毒有害环境中工作者，应每年到正规医院进行肺部检查。