呼吸几次就要做深呼吸

在运气作深呼吸时,首先要尽量放松全身的肌肉,平心静气的呼吸

深呼吸的要领

深呼吸的要领 1．坐在一个没有扶手的椅子上，两脚平放，并使大腿与地板平行。将背部伸直，手放在大腿前部。 2．用鼻子进行自然的深呼吸，腹部扩张，想象着空气充满了腹部。 3．在连续的呼吸中，完全扩张胸部和肺部，感觉胸部正缓慢上升。想象空气正在腹部和胸部间向各个方向扩张。 4．通过鼻子缓慢地呼气。呼出时间比吸入时间长。 5．呼吸至少一分钟，保持节奏舒缓，不要强求自己。注意呼吸的深度和完全程度，并使身体放松。

深呼吸的要领是：先缓慢有节奏的吸气，憋一两秒钟后再张口有节奏的呼气