怎样增强身体免疫力？

怎样增强身体免疫力？

突如其来的新冠肺炎疫情，给很多人的传统生活方式和饮食健康带来了警醒与反思。

而增强自身免疫力，也成为越来越多人的共识。

虽然现在疫情有所缓解，但是到现在对于新型冠状病毒依旧缺乏行之有效的药物，张文宏医生称疫苗研发最快也要1年以后。

谈到治疗新冠肺炎最有效的药物时，张文宏也在采访时提到：“最有效的药物，是人的免疫力。”

没有特效药的情况下，所有最前沿、最高端的救命设备，起到的只是支持作用！

我们自身的免疫力，才是最好的“医生”！那么，我们该怎么提升自己的免疫力呢？请看图~

想要增强身体免疫力是可以通过多运动的方法来进行改善的，其实多做一些户外锻炼的话，也是可以起到提高免疫力的效果，另外在平时饮食上也是需要进行改善的，可以多吃一些蛋白质含量高的食物，多吃一些蛋白质含量高的食物，另外也要劳逸结合。

想要提高免疫力，吃什么药好？

常用提高免疫力药物：

中药：玉屏风散，黄芪，党参等

西药：转移因子、胸腺肽、匹多莫德、泛福舒、脾氨肽、免疫球蛋白、核酪、斯奇康、乌林体斯

保健品：牛初乳制品、益生菌制剂、多种维生素等

【药品名称】玉屏风颗粒

【成份】黄芪、防风、白术(炒).辅料为甘露醇、糊精、甜菊素、枸橼酸。

【性状】为棕色或棕红色颗粒；味涩而后甘。

【药物相互作用】如与其他药物同时使用可能会发生药物相互作用，详情请咨询医师或药师

【适应症】益气，固表，止汗。用于表虚不固，自汗恶风，面色s白，或体虚易感风邪者。

【注意事项】1.忌油腻食物。2.宜饭前服用。3.按照用法用量服用，小儿、孕妇、高血压、糖尿病患者应在医师指导下服用。4.服药二周或服药期间症状无明显改善，或症状加重者，应立即停药并去医院就诊。5.对过敏者禁用，过敏体质者慎用。6.性状发生改变时禁止使用。7.儿童必须在成人监护下使用。8.请将放在儿童不能接触的地方。9.如正在使用其他药品，使用前请咨询医师或药师。

【用法与用量】开水冲服，一次5克，一日3次。

【贮存】遮光，密封保存。

【规格】5g*12袋

【有效期】一年半

【批准文号】国药准字Z10930036

【生产厂家】广东环球制药有限公司

通用名称：注射用转移因子说明书不良反应：

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要提高免疫力不一定要吃药，合理膳食和适量运动也可以提高。

空气中充满了各种各样的微生物：细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等。在人体免疫力不足的情况下，它们都可以成为感早班的病原体。虽然人体对不同的病原体会产生相应的抗体，以抵御再次感染，但抗体具有专一性和时限性，比如链球菌抗体只能在较短时期内保含芦护机体不受链球菌的再次侵犯，也并不能抵御其他病毒的感染。免疫力低下的人根本无法抵御感冒病毒的侵袭，这才是他频繁感冒的真正原因。日常饮食调理是提高人体免疫能力的最理想方法：

1、多喝酸奶：坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。

2、多饮开水：记住，是白开水！这样谨历能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。

3、多吃海鲜：海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。

4、经常喝茶：科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

5、不妨饮点红酒：大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。

6、吃些动物肝脏：动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。

7、研究发现，冬虫夏草能有效增加免疫系统细胞、组织数量，促进抗体产生，增加吞噬、杀伤细胞数量、又可以调低某些免疫细胞的功能，是增强人体免疫力的首选。

8、适当补充铁质：铁可以增强免疫力；但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。

9、补充谷氨酰胺：它是人体不可或缺的非必需氨基酸，堪称强化免疫系统的“利器”之一。经常感冒或腹泻的人，可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。

10、补充精氨酸：海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免免疫力。

几个提高免疫力的简单实用的方法 一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡祥老搜眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

三、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。

四、参加运动，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。

五、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。

六、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。

七，足部按摩也可增强免疫力，脚心中央凹陷处是肾经涌泉穴，手掌心凹陷处是心包经络劳宫穴，如果经常搓脚心，可以使腿脚坚强，步履矫健。揉脚心的具体方法是：盘腿而坐，左手握住左脚趾，右手掌面搓右脚心，来回连续搓100次。换脚，也是来回连续搓100次，早晚均可。热水洗脚后顺便揉脚心，效果会更佳。

1、中草药或者中成药，对于中草药的选择主要是以补气、补血、核棚滋阴、温阳的药物为主，服用后可以增强人体的免疫力，比如野山参、党参、太子参，以及黄芪、白术、阿胶、鹿茸、红景天，这样的药物能够起到较好的提高免疫力的效果。当拆氏大然也可以选择中成药包括百令胶囊、金水宝胶囊，都有很好的增强免疫力的效果。

2、可以选择西药来增强免疫力，比较常用的包括匹多莫德口服液，或者免疫球蛋白、丙种球蛋白，以及胸腺五肽、复合维生素或者复合微量元素，都有很好的提高免疫力的效果。

所以通过以上两点分析，患者免疫力低下可以采取中西医结合的治疗方式，选择中药和西药共同旅竖治疗效果会更加的明显。

提高免疫力可吃中药，也可吃西药，都可有增高免疫力的效果，分别叙述如下，可提高免疫力的中药有人参、黄芪、冬虫夏草、红景天等可分别泡水长时间服用，但是必须长时间按序服用才有效。每日分别服用3次，分别在三餐后取15g泡水，服用3个月以上可见到明显的免疫力提高。另外，还可吃西药提高自身免疫力，如免疫白蛋白、丙种球蛋白、胸腺五肽、注射用氨大培改基酸都可起到提高免疫力的滚判效果，复合维生素中袭、复合微量元素也可起到辅助提高和调节免疫的效果。

西药：

葡萄胡老糖酸锌口服液：对于缺锌引起的免疫力低下有治疗作用，缺锌可导致儿童生长发育迟缓、容易感染、皮肤受伤、脱发症状，腊山所以锌对于人体而言是必需的微量元素；

维生素：缺乏维生素A、维生素B6、维生素C，均会导致免疫力低下。如维生素A对皮轮做中肤上皮组织有重要维持作用，缺乏时可能容易造成上皮组织病毒感染。维生素B6可提高黏膜抵抗力，从而提高免疫力。维生素C可增强白细胞对细菌、病毒的吞噬能力，有助于提高机体免疫力，患者可根据自身情况选择具体药物；

羧甲淀粉钠溶液：属于免疫调节类药物，主要对于小儿的呼吸道反复感染

机体的免疫力是保护外界细菌不侵入免疫系统而诱发的临床病变进行自我保护的一种免疫功能，免疫力主要的社区能量是通过人体的食物以及水分转化成新陈代谢激素水平，促进体内的免疫活性。

机体识别和清除病原菌以及危害产物的整个过程就叫做免疫活性，免疫活性的正常功能维护着机体的新陈激素水平和内分泌激素分泌孕的功能。

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健全的免疫系统三大功能:

1、防御功能：机体通过免疫力获取的能量，建立起强大的免疫屏障，饱受机体不受病原菌以及危害产物的损害，帮助机体清除外来的病原微生物，避免机体受桐早局到细菌侵袭而诱发慢性病变。

2、稳定清洁功能：机体的免疫活性，在自我修复，自我清洁，自我排毒的能力下，不断清除器官所代谢的死亡细胞、保护机体为正能量的净化细胞完成更新力度。

3、监控功能：帮助机体识别体内因饮食结构或者外界因素清洗下导致的基因突变细胞，清除因染色体而导致的众多细菌在体内增殖繁盛，防止癌症与肿瘤的发生局让几率。

02

免疫力下降会有哪些表现？

1、精神状态差

体内的免疫活性受到细菌的侵袭，不堪重负而下降时无法完成正常的激素分泌，导致内分泌激素与新陈代谢水平能力减弱，无法将机体的有害物质与细菌排泄于体外，从而神经递质与神经元受到影响，大脑的记忆力与反应能力受到阻碍，导致精神状态极度下降。

2、频繁感冒

频繁感冒是免疫活性下降的主要体征，免疫活性得不到有效的提高，很容易出现外界细菌和病毒进入体内，打乱体内的免疫活性，出现感冒发烧的问题。

3、睡眠质量差

免疫活性下降时导致免疫力无法发挥出正常的免疫屏障功能，病原菌与微生物进入机体的血液屏障，大脑的神经元与神经递质长期处于幸福的状态，无法达到一定的自我修复和休息的时间，从而诱发失眠多梦，时睡时醒，噩梦交加的睡眠状态。

4、肠胃疾病容易出现

机体的消化功能与代谢系统是通过免疫活性而获取能量增加正常的运转功能，免疫活性开始下降时，机体的个性化器官从而受到影响诱发食物的消化吸收能力减弱，出现小腹坠痛，排尿不尽便秘等问题。

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怎么提高人体免疫力？医生建议：提高免疫力，这6种食物或可多吃

【1】酸奶

酸奶当中含有大量的膳食纤维以及丰富的钙元素和多种微量元素，是其他饮品当中的营养物质佼佼者，本身患有肠胃疾病的患者可以适当补充酸奶的含量，酸奶当中的膳食纤维以及有益菌类可以提高蠕动细胞，丰富肠道的菌群使肠胃免受细菌的伤害，能够促进血液的循环状态。

【2】芝麻酱

芝麻酱含有丰富的高蛋白质，氨基酸，卵磷脂，钙物质，铁元素以及维生素含量，营养价值较高，芝麻酱的主要提取物是通过芝麻当中的营养物质所提炼的一种调味品。

50克的芝麻酱含有62.4%的钙元素，能够补充机体骨骼发育所需要的营养物质，帮助肠胃排泄多余的代谢垃圾，提高机体的免疫活性和新陈代谢水平，增加机体抗病能力。

【3】大蒜

养生人士又将大蒜成为“滋补养寿产品”，大蒜当中含有丰富的挥发油与大蒜素，是天然的“抗菌氧化素”帮助体内清除肌肤所产生的代谢垃圾与毒素，达到消炎杀菌的功效，帮助肝脏与肠胃达到一定的排毒功效，维护机体的免疫活性。

【4】红薯

秋冬季节是补充红薯当中膳食纤维以及营养元素主要的摄取季节，红薯当中的膳食纤维是其他主食产品当中的佼佼者，能够激励起肠胃的蠕动细胞，有助于调节肠道的菌群失调，还能提高机体的免疫活性与新陈代谢水平，帮助清除免疫系统当中的代谢废物达到一定的抵抗水平。

【5】西兰花

有一项研究，曾经表明西兰花当中的化学物质以及天然的抗氧化脂溶性激素能够刺激体内的免疫系统，提高免疫系统的蠕动活力，帮助机体达到一定的抗氧化成分，清除肌肤与免疫系统当中的血脂和垃圾产物的堆积睁祥，提高机体的免疫细胞，有助于保护机体的代谢器官免受细菌的入侵。

西兰花当中含有丰富的维生素a、维生素C、维生素B12以及谷胱甘肽化合物，补充机体所需要的营养物质，同时还能保护机体的视力达到抗衰老清除坏死细胞的功能。

【6】绿茶

绿茶，还有丰富的茶多酚以及“抗氧化脂溶性物质”，通过高温的烹饪，能够将茶叶当中的营养物质吸收入内，促进机体的免疫活性，达到强大的免疫屏障功能，清除体内所产生的癌性物质。