贫血如何自我调理？

贫血如何自我调理？

对于贫血患者首先建议到正规医院诊治，适当的自我调理也有助于贫血的恢复。

1.生活的调理

保持心情舒畅，及时调整释放工作、生活压力，对于女性而言，适当的生活调理可以减少由功能性月经失调引起的贫血。

2.饮食的调摄

主要造血原料有铁、叶酸、维生素和蛋白质等，平时要多吃一些绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、豆类等。不宜餐后就饮浓茶，因为茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。

3.推荐一些常用补血食疗，有助于防治贫血：

（1）莲子桂圆汤：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服食1-2次。此方具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病症。

（2）当归羊肉汤：山羊肉400克(切块)，黄芪、党参、当归各25克(纱布袋装)，同放砂锅内，加水1000毫升，文火煮至羊肉烂时放入生姜25克、食盐适量即成。此方适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。

（3）枸杞红枣煲鸡蛋：枸杞30克，红枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再煮10分钟。吃蛋饮汤，每天或隔天1次。有补虚劳，益气血，健脾胃等功效。可治疗贫血症，还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退等病症的调理。

本内容由上海市宝山区中西医结合医院 血液病科 主治医师 夏乐敏审核

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对于贫血群体，不少人觉得有些头晕乏力，总是贪睡，还有些畏寒。除了要找出贫血原因针对性治疗外，日常生活中可以注重调理来促进病情恢复。

——饮食篇

中度贫血患者可以多吃一些补血的食物，例如红枣、阿胶、红糖等，能促进生血的食物，滋养为主。此外患者还可以多吃一些补铁的食物，促进红细胞生成，以达到补血目的。在这推荐红枣山药粥，患者也可以根据自己的喜好和口味进行添减。

——护理篇

贫血患者应避免剧烈运动，避免劳累，多休息。天气好的话可以适当散步，促进血液循环。贫血患者可以适当调理脾胃，只有内在环境改变了，才能改善贫血现象。另外患者要注意的是，中度贫血的患者不宜喝茶，喝茶会抑制造血，加重贫血症状。

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贫血能参加体育运动？

贫血是不宜参加过于激烈的运动，由于体育运动时间过长，这时候尽量不要过度的疲劳，对于贫血患者尽量注意营养均衡，平时可以适当的运动，这样有利于身体恢复，对于贫血患者来说一定要注意改善饮食，通过医生确诊后，通过药物来进行缓解症状。

再生障碍性贫血合并肺部感染，再生障碍性贫血怎么治疗呢？

如果病情非常严重，建议要采取输液治疗法。输液可以快速性的缓解病症，不会失血死亡，如果有感染的现象，还需要用抗菌的药物。重度再生障碍性贫血伴随有严重性的出血症状，建议及时到医院就诊。

为什么每次站起来会头晕？

人在蹲位时，下肢呈屈曲状态，这时下肢的血管受压而使血液不易往下肢流去，下肢就显得缺血了。 
当久蹲的人突然站起时，下肢血管恢复畅通，这时就像猛然打开了闸门，血液就会大量地往下肢涌去，这样一来头部就显得血不够用了，大脑一时得不到充足的氧气和营养的供应，大部分人会出现头晕、心跳的现象，但是身体适应过来后，这种现象又很快会消失。 
结论是：这种现象大都是一种正常的现象，不是贫血造成的。 
小编提醒： 
1、有这种现象的人平时最好不要长时间蹲着，如果因工作须经常蹲着时，可事先准备好矮凳子，减轻下肢的屈曲程度； 
2、久蹲工作后起立时宜慢慢站起来以减轻由此造成的不适；甚至应该注意清理工作场地，防止短暂的意识丧失倒地后发生伤害。 
3、平时宜多参加体育锻炼以增强心血管的功能。 
人蹲久了站起来为什么会头晕眼花。 
如果你蹲在地上，时间稍微长一些，猛一站起来，常常感到天旋地转、眼冒金星。这是因为头部一时性贫血引起的。 v人蹲着的时候，体内血液的分布有些特殊情况。首先是两条腿被压得很紧，血管压扁了，到达下肢的血液相对来说少一些；其次是因为下蹲时头部略向前倾，到头部去的血液则相对分配得多一些。 
当你突然间站立起来时，下肢的血管突然解除了压迫，于是有相当多一部分血液流向身体下半部。 
再有，血液在身体内也有一定的重量，当你猛然站起来时，血流由于重力的吸引，惯性的作用，也较大量地向身体下半部流去，分配到上身去的血液就会减少。再加上站起来时，头部也直立起来，由心脏向着高高在上的头部喷射血液就比较困难。 
所有这些，都使得头部的血液相对地减少了。人的脑子是最需要血液供氧的，短暂的减少供血可使人因一时性脑贫血而感到头晕。此外，由于头部血液减少，眼球内的供血自然也少一些，这样，就会发生眼花缭乱、金星乱冒的现象。 
同时，贫血、低血糖会加重此现象。4贫血现象，注意饮食，以后躺着、坐着、蹲着站起来的时候要慢一些，最好是一边深呼吸一边站起来
5突然改变体位造成的头部血压低，供血供氧不足，原理与直立性低血压是一样的，如果伴有贫血头部缺氧会更加明显，症状也越明显，查个血象，如果没有贫血不需要特殊处理，以后再起身的时候慢慢起就行了