针对基础代谢（Basal Metabolic Rate）已经受损的节食减肥人群，有没有什么好的恢复基代的方法？

基础受损后的恢复饮食，遵守一个原则，即循序渐进。

具体操作很简单，但必须要谨慎。

你就从当前摄入的热量开始，每周增加50大卡的热量即可。

整个恢复期最长是3个月。

热量恢复的极限值是（基础代谢+运动消耗+非运动型消耗）的总和。

（基础代谢+运动消耗+非运动型消耗）可以用下列公式大致算出：

基础代谢率*运动系数

=体重*2.2*（1-体脂率）*12.5*运动系数

运动系统参考下表：

你好，我是萌娃睿妈，作为曾经也减过肥的过来人，很愿意和您分享一下我的观点看法。

其实到今天，一提到减肥，多数人还会停留在少吃、节食的惯性思维上，减肥要少吃，是对的，但绝对不是不吃。管住嘴的“管”是局部限制的意思，而不是全盘否定的意思，让会吃变成“慧”吃！！！

正如题主所述，经历了两年的节食和断食减肥历程，长时间的节食不仅对健康不利，关键确实会损伤我们的脏器功能和降低基础代谢，而节食减肥最大的问题点：

1. 减掉的恰恰是身体需要的水分和肌肉，而脂肪却依然顽固的跟随着你，所以一旦稍微恢复饮食马上会报复性的反弹。2. 充足的水分和肌肉才是帮助提高基础代谢，从而燃烧脂肪的最佳助攻手。如果想恢复身体的基础代谢，那么还需一步步的来，最为科学的方法是通过饮食调理(高蛋白低碳水)➕适当运动，让机体回归它本应有的样子。

第一，早睡早起，熬夜伤身又毁基础代谢，所以以22：30入睡，6～6：30起床为最佳。早餐认真对待要吃“好”，7-9点为最佳早餐时间且营养要全面均衡。以牛奶，煮鸡蛋，全麦吐司为主，配适当蔬菜和水果等。

第二，午餐要吃“饱”，以11：30-13：00进食最佳，蔬菜水果占7成，鱼虾肉类蛋白占3成，主食适量(比如米饭二两即可）。虽然吃饱，但这个饱不是十分的意思，而是八分饱即可，八分饱有利于养胃，而太饱容易增加胃部负担。

第三，晚餐要吃“少”，以17：30～19：30为最佳。晚餐一定减少碳水的摄入，可以喝点小米粥以及高蛋白的食物，同时餐后配合迈开腿，适当的运动对提高基础代谢是有非常大帮助的。

第四，全天保证1200-2000ml的饮水量，白开水为最佳，因为白水是没有任何热量的，喝水切忌一口闷，而是少量多次饮用最好。

将科学的饮食搭配、作息规律与运动相结合，坚持下去，恢复脏腑功能的正常运转，那健康的体魄与健硕的身材一定会指日可待？最后，祝你幸福、健康、美满！

植物三七是解蛇毒的吗

不能吧 田七哪有这功能呢
三七别名田七、金不换。

为五加科植物三七（Panax pseudo-ginseng Wall．），以根、根状茎入药。是名贵中药材，生用可止血化瘀、消肿止痛，是云南白药主要成分，同棵植物的花叶也能入药，当茶饮。生产云南、广西、四川、湖北，江西等省也有栽培。陕西秦岭以南引种成功。



功效：

(1)具有良好的止血功效、显著的造血功能；

(2)能加强和改善冠脉微循环，扩张血管的作用；

(3)有较强的镇痛作用，具有抗疲劳、提高学习和记忆能力的作用；

(4)抗炎症作用；

(5)具有免疫调节剂的作用，能使过高或过低的免疫反应恢复到正常，但不干扰机体正常的免疫反应；

(6)抗肿瘤作用；

(7)抗衰老、抗氧化作用；

(8)降低血脂及胆固醇作用;

(9)保护肝脏。

用法：

1 、跌打损伤等各种出血症，直接用三七粉撒布伤口即可，伤口较大的，撒布三七粉后，再用消毒纱布加压包扎，可迅速止血。

2 、三七粉、三七片或三七胶囊，一次 2 克 ，每日 2 － 3 次，温开水或温米汤送服。可治疗各种体内出血，如胃出血、鼻血、吐血、便血、尿血、子宫功能性出血、皮下出血、眼出血及脑血管出血。

3 、三七粉、三七片或三七胶囊一次 2 克 ，每日 2 － 3 次，温开水或温酒送服。可治疗血瘀而致的月经不调、闭经、痛经及产后恶露不停，小腹瘀滞疼痛等。

4 、适量三七粉与适量蜂蜜调和成糊状，直接敷面 10 － 20 分钟，具有活血润肤、抗衰老的功用，长期敷面可使 皮肤光洁、细嫩 。 （敷面期间，再用蜂蜜水内服三七粉效果更佳）。

5 、三七粉、 三七片或三七胶囊一次 2 克 ，每日 2 － 3 次，温开水或蜂蜜水送服。可治疗支气管扩张症、肺结核和肺脓肿等引起得咯血。具有止血、镇咳、祛痰及镇痛作用。

6 、 三七粉、 三七片或三七胶囊一次 2 克 ，每日 2 － 3 次，温开水送服。能使心肌耗氧量减少，有助于减轻心脏负担，故能治疗冠心病和心绞痛。

7 、 三七粉、 三七片或三七胶囊一次 2 克 ，每日 2 － 3 次，温开水送服。能扩张血管、降低血压以及治疗脑动脉硬化，以及因血脂和胆固醇增高而导致的疾病；三七并具有抗肿瘤抗癌症的作用。

8 、饮酒前或饮酒后（饮酒前服用效果更佳）。温开水送服适量三七粉、三七片或三七胶囊，能保护人体肝脏。

三七花用法 活血化瘀 1 、少量三七花（ 3 － 5 朵）直接用开水（ 200ml ）冲泡，具有清热、护肝、降压、镇静安神的功效。

2 、少量三七花（ 3 － 5 朵）与适量青果一起用开水冲泡，能够治疗急性咽喉炎。

3 、 10 克 三七花、四个鸡蛋、先用花和鸡蛋煮 10 分钟，然后将鸡蛋敲碎壳再煮 30 分钟，花和鸡蛋同吃，可治疗高血压。

4 、三七花放温水泡 10 － 20 分钟，把肉炒到五成熟，再将花和肉一起炒，具有活血化瘀的功效。

三七