雾天可以跑步吗

一、雾天可以跑步吗

大雾天不能跑步，这是因为：1.跑步时机体耗氧比较多，呼吸会加快加深，而大雾天空气湿度比较大，会阻碍肺部正常的气体交换，这时候机体会出现缺氧，导致胸闷、气短、头痛、头晕的症状出现。2.雾水里面含有大量的灰尘、病毒，细菌等杂质会通过呼吸道黏膜进入人体，引起呼吸系统疾病，如支气管炎。3.大雾天跑步还会影响机体散热。

跑步属于有氧运动，进行中，会吸气呼气，没准体质次点的还得大口呼气吸气，然后解释雾，雾掺杂在空气中，你得吸进去吧。。然后雾气的组成部分呢？有工厂排出的污染气体，汽车尾气，附近有工地还会有沙尘，你吸进肚肚里不怕生病啊，所以还是踏实在家好。这是其一。

其二，大雾天的能见度那么低，汽车嗖嗖的开，一个不长眼给你弄飞了，这不就折了，锻炼身体是好事儿，没事儿找孽就不对了。

等太阳升起来再跑，阳光可以净化空气，不过总归是对肺不太好。

不过现在不好的事情多了去了，比如晚上睡觉晚于11点一样对身体不好，所以我觉得只要雾不大就去跑吧，不跑自己的损失更大，说不定今天不跑，明天一偷懒，大晴天也不想跑呢

仅供参考 祝你好运！！！！！！

二、支气管炎患者可以健身吗？做哪些运动不会对身体造成伤害？

急性支气管炎患者可以适当锻练，例如跑步、快走、太极拳等，其他简单的球类运动都能够去做，但不能太多健身运动，可以有效的游水和爬山。当心脏功能承担的大部分，可以进行准时健身运动，健身运动不能太多或太强，每一次锻练主要是半小时到一小时。灶闭猛除了练习之外，还需要加强营养元素，适当弥补高蛋白的食物和膳食纤维。急性支气管炎健身运动时，要注意最好选择轻微的健身运动，注意跑步速度，避免 因为支气管痉挛干咳嗽导致呼吸困难，产生慢性心衰等症状。在患有急性支气管炎之后，会致使患者肺部的呼吸道功效和抵御专业能力在逐渐降低，

因此可以有效的完成一些健身运动来帮助增强体质，例如进行跑步，快走，或者是打太极拳等，都能有效的提升肺部的呼吸道功效，缓解难受症状。除此之外态基倘若目前患者年龄特别小，还能够进行游水或者是爬山的健身运动锻练，平时进行羽毛球赛，或者是网球等体育项目的健身运动。亚急性支气管炎患者可以适量运动,游水就是一种合理的健身运动。游水虽然属于较高耐磨的健身运动，但也是属于绝大部分急性支气管炎患者可承受的范围。此外，室内自行车、室外自行车、有氧健身操、散散心和跑步也都适合急性支气管炎患者。

因此在急性支气管炎亚急性病发时，尽可能挑选合适的锻炼身体，打蓝球、快逃、爬山等健身运动也不适合，待病症修复后依据身体情况慢慢的提高运动强度。针对漫性气管病人来讲，应挑选轻松一点，抗压强度没那么大的运动方式，例如做养生操，练拳，广场舞隐桥等轻轻松松运动方式等，此外时长掌握层面，时长以20~30min不错。值得一提的是，健身时间方法可以挑选在黄昏餐后，可选散散步这类方法，还能够有助于消化吸收呢。

身体健身运动时，血夜关键遍布四肌肉组织，消化道的血浆遍布较少。运动后立刻喝很多的原材料于其环境温度过低，非常容易损伤胃粘膜，发生胃口欠缺，者发生急性胃肠炎，并可进一步造成慢性胃炎、胃炎等疾。试验证实，环境温度在25~30℃的饮品既能解f，又能使人体渐渐地减温。

支气管炎患者也是可以健身的，但一定要根据自己的身体情况选择适合自己的备清运动漏团才可以仿搜前；做瑜伽，慢跑，快走，健身操，太极拳，都是不会对身体造成伤害的。

我认为是可以的，你可以做一些健身操，健美操，仰卧起坐，深蹲，以及尺滑空答困蔽中脚踏自行车。因为这清州些是有氧运动。

支气管炎患者可以健身尘掘的。患者此时可以适当的进行舒缓的运动，例如慢走、山颂散步以及骑自行车派唯核等，但患者不能大幅度的运动，因为剧烈的运动可能导致患者大汗淋漓，容易受凉感冒，不利于支气管炎的恢复。部分患者此时体育锻炼，可以导致患者的自身抵抗力进一步的下降，容易加重支气管炎的感染程度，部分严重患者可以出现肺炎。

当然是可以。可以跑步，可以健身，可以练瑜伽，打太极，可以游泳，可以爬山，可以爬楼梯。

三、支气管炎可以跑步吗？跑步对支气管炎有用吗

对于支气管炎患者来说，空气顺畅，室内通风都是不错的缓解方法。那么，支气管炎可以跑步吗？跑步对支气管炎有用吗？

支气管炎可以跑步吗

患有慢性气管炎的患者咳嗽、气喘等症状，严重影响着患者的正常生活与健康。

主要病因与环境卫生、地区或者是否吸烟有很大的关联，经过调查往往污染严重的地区以及吸烟的人群患病几率都高于环境污染较少及不吸烟的人群。

跑步也是可以的，因为慢性气管炎的患者通过适当的运动，不但可以增加体质及其免疫功能，还可以减少哮喘的病症出现。但是对于慢性气管炎的患者在跑步时需要注意以下几点：

1、慢性气管炎患者在跑步之前需要先做好准备运动，可以采用步行或者伸展运动等活动，时间可以再30分钟左右，之后在进行慢跑，这样不会导致患者出现心律通然加速的现象。

2、慢性气管炎患者在跑步的强度方面也需要注意，不要太强烈的运动，以不会导致哮喘发作的力度来进行，州如并且可以采用慢跑或者间歇性跑步，之后在酌情增加运动量。

3、慢性气管炎的患者最好在跑步运动前，先咨询医生，看看除了跑步还可以采取哪些方式来进行锻炼，此外慢性气管炎的患者在运动时应该选在在温润的环境下进行，应为过冷或者干燥的环境会加重病情。

温馨提示：患者也可以根据自己实际的病情询册李启问医生，除了跑步以外，游泳、打太极拳等等活动对于治疗慢性气管炎还是很有效果的。

冬天跑步有什么好处

跑步可促进健康。跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。

跑步可提高睡眠质量。通过跑步，大脑的供血、供氧量扰穗可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

跑步对皮肤和肌肉有好处。保持稳固经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

跑步有利于心脏健康。心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。

跑步为血液增加氧量。在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。

跑步可以储存能量。通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。

跑步可以锻炼意志。长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。

跑步可以塑形。跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12-20%。

冬天户外跑步要注意什么

1、做好充分的准备活动

冬季气温低，人体四肢受冷僵硬，致使皮肤、肌肉弹性降低。如果不充分热身激活深层肌肉、活动关节，很容易造成抽筋和受伤。同时也会降低跑步的效率，比如跑步过程中出现呼吸困难、心慌无力、动作失调等现象。

热身可以选择动态拉伸、原地小跑等，从轻微逐渐加大到全身有微热、微汗并有轻快、灵活的感觉后，方可全力投入运动。

2、注意保暖

冬季户外跑步要注意保暖，着装可以遵循“多层”的原则。最里面穿一件排汗、速干紧身衣，一来紧身衣稳定肌肉，二来排汗速干紧身衣不会将汗附着在身体周围。如果是穿棉织品，出汗会附着在身体周围，在跑步速度慢下来或步行时，就会让人感觉到很冷。

保暖层可以选择穿一件卫衣，同样不要选用容易吸汗的纯棉材质的卫衣。

3、用鼻子呼吸

冬天气温低，跑步过程中请用鼻子呼吸，避免过冷的空气对咽喉和气管的刺激，引发感冒、咽喉不适。

4、跑步结束后尽快去寒

跑步结束后要尽快换上干燥温暖的衣服，因为跑步后出汗潮湿的衣物会增加热量的损耗，降低身上的温度，导致自身免疫力的下降，很容易生病。

冬天户外跑步还请随时掌握自己的身体状况，如有不适，应立即调整速度或中断跑步，切记勉强支撑。