如何练习腹式呼吸？

一、如何练习腹式呼吸？

练习时将俩手交叉于小腹前，吸气时鼓起肚子，呼气时回缩肚子．呼吸要深长而缓慢＇注意用鼻子呼吸不要用口，每次５到１５分钟，每天１到２次，坐 立 卧 行都可以练习

二、请教各位对从小呼吸道气管抵抗力脆弱容易咳嗽感冒的人什么运动最有效？

好好吃饭，每晚10点前睡觉，是最好的增强体质的办法。适当运动，不可过度。

三、为什么体能锻炼能预防呼吸道疾病

大家都知道：

到了秋天冬天，特别爱得呼吸道疾病，咽炎，支气管炎，发烧咳嗽，特别难好，要输液吃药拖好长时间。所以怎样预防呼吸道疾病很重要。

楼主想问体能锻炼为什么能预防呼吸道疾病，其实体能锻炼的最重要作用就是增强你的体质，可以改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力等等等等...好处很多。因此体能锻炼不光能预防呼吸道疾病。一个人身体体质好了，其他疾病也会躲你远远的。

另外除了经常坚持体能锻炼以外你还得注意一下事项：

1.净化环境。空气污染及长期吸烟可刺激呼吸道，使气管、支气管纤毛受到损害而降低防病能力；

2.经常摄取富含维生素A、E和B2的食物；

3.积极参加体育锻炼；

4.锻炼用冷水洗脸或淋浴，避免感冒，增强机体抵抗力

5.应选择清淡、易消化、富含维生素的食物，如瘦肉、乳制品、鸡蛋等。多食芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等富含维生素C的水果，具有抗病毒的作用。

6.充足的睡眠可以加强人体抵御细菌、病毒的能力。要保证规律的生活作息，劳逸结合，早睡早起，才能提高自身的抵抗力。

最后祝楼主身体健康 万事如意！

四、呼吸运动和呼吸作用有什么区别？？？求解

呼吸运动指的是肺部与外界气体交换的一个过程。呼吸作用则是线粒体消耗有机物释放出二氧化碳能量的过程。绝对精辟的答案哦，记得给采纳。