胃食管反流的病人如何自我管理呢？

胃食管反流是因为胃食管腔过度的接触胃液，或者是因为胃液的反流进入对食管的刺激引起的一系列食道不适和疾病。其实胃食管反流患者的日常管理对于控制胃食管反流的症状具有很积极的作用。

健康的饮食习惯。比如平时的时候不要吃一些含糖量过高或者是过于油腻的食物，并且在饮食上一定要注意规律，一般在睡前两小时的时间是尽量不要吃东西了，因为如果是在睡前吃东西，胃部没有完全排空的情况下，睡觉是很容易加重这种症状的。

少量多餐。一般间野平时的时候可以每餐饮食量适当控制，并且适当增加饮食的频率，因为如果是一次进食的食物量过多，很有可能会引起胃部不能及时的排空，所以会增加胃食管反流的症状。

调整床铺。很多人在睡觉的时候，因为平躺的一些姿势的原因，出现胃食道反流的概率可能会出现一定程度的增加，一般可以适当的垫高一下枕头或者是背部也进行适当的抬高，就能够有效的预防。

不要穿一些紧身的衣裤。平时的时候穿衣服还是以宽松的衣服为主，尽量不要穿一些紧身的衣物，同时腰带也不要系的过紧，因为有可能会对胃部形成明显的压迫，加重身体症状。

饭后需要适当活动活动，散散步，饭后尽量不要马上平躺或者是弯腰下蹲，很容易加重胃食管反流的症状的。