冬天雾霾严重，比较容易患呼吸道疾病，该如何预防呢？

冬天雾霾严重，比较容易患呼吸道疾病，该如何预防呢？

冬天雾霾严重，比较容春陆易患呼吸道疾病，该如何预防呢？

许多人有晨练的习惯，并且常年坚持，风雨无阻，但遇上雾霾天气一定要停止室外晨练，因为人们晨练时，人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康，可以改在太阳出来后再晨练，即使再大的雾，遇到太阳，也会在很短的时间内消散，如果雾天太阳一直不露面，取消一次锻炼计划也是可行的，也可以改为室内锻炼。

尽量减少外出

当遇到浓雾天气，要尽量减少外出。如果不得不出门时，外出时戴棉质口罩防护身体，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出归来后，应立即清洗面部及裸露肌肤，也可用清水冲洗鼻腔。戴口罩对于过敏性哮喘的人来说更重要，口罩可以防止一些尘螨等过敏原进入鼻腔，起到一定的防护作用。

防寒保暖

感冒是引发多种疾病的诱因，老慢支病人感冒后，90%以上可引起急性发作。因此，要尽量避免与冷空气直接接触，寒扒凯顷冷有风的天气，早晨最好不要出门，必须出门者可戴口罩。重视防寒保暖，及时增加衣服，特别要重视头部、胸背和足孙帆部的保暖，防止感冒着凉。

改善环境

严寒的天气，很多人喜欢待在室内，而且常常门窗紧闭，以提高室内温度。这样则使室内得不到充足的氧气和光线，多种细菌和病毒容易滋生和繁殖。所以，冬季要保持居室环境优雅，空气清新，阳光充足，上午、下午定时开窗通风，避免烟尘污染和刺激。居室温度控制在16至20度之间，最好不要在室内养猫、狗等宠物。不要随地吐痰，包痰用纸和擦鼻涕的纸不要乱扔，以免病原扩散，危害他人。

调理饮食

饮食以营养、清淡、温、软为原则。少食过咸、辛辣燥热、熏烤与油腻之物，减少呼吸道刺激。慢阻肺的病人可选择高蛋白、高纤维、适量脂肪、适量矿物质和维生素、低碳水化合物、少糖少盐的食物，注意多饮水；少吃多餐；有明显缺氧时，可于餐前和餐后做吸氧治疗。

当遇到浓雾天气，要尽量减少外出。如果不和饥宽得不出门时，外出时戴棉质口肢埋罩防护身体，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出归来后，应立即清洗面部及裸露肌肤，也可用清水冲洗鼻腔。戴口罩对于过敏性哮喘的人来说更重要，口罩可以防止一些尘螨等过敏原进入鼻腔唤亮，起到一定的防护作用。

首先外出的时候要戴好口罩，然后经常用盐水漱口或者洗鼻子，这样才能预防。

首先出门一定要戴好口罩，其次就是减少室外活动。

雾霾天气对人身体有什么危害？

雾霾对身体的危害主要包括颗粒物的直接刺激作用，以及颗粒物携带的一些有害物质的作用。

雾霾首要的危害是呼吸系统疾病，呼吸道炎症，咽痛等上呼吸道感染还包括支气管炎、慢性支气管炎、肺炎、支气管扩张等下呼吸道感染。还会加重心脑血管疾病如心肌梗死，心力衰竭、心律失常、房颤等问题的发生，导致动脉粥样硬化及局部缺血等。

除此之外，雾霾天人群缺乏阳光照射，导致维生素D缺乏，从而导致各种疾病风险。因此，对于老人，孕妇和儿童等抵抗力较弱的人群危害也较大。

简单的来说，人体对异物存在免疫反应，这种反应对细菌等微生物有着积极的作用，但是遇到这些可吸入颗粒物，却会出现火上浇油的现象。因为当细颗粒物进入肺泡中，它会刺激免疫细胞对其进扒郑行吞噬，问题是免疫细胞吞噬后无法排出体外，但随着免疫细胞死亡会有大量的凯拆信息素释放，让更多的免疫细胞过来帮忙，这种越帮越忙的情况就导致了炎症的发生，而长期的慢性炎症浸润就可能会诱发肺泡功能障碍（慢阻肺）或者癌变。

当然，当非常细的颗粒进入心血管系统后，也会诱发心血管的盯此枣炎症反应，从而促进动脉粥样硬化的发生。

同时雾霾的颗粒是一种载体，它可以携带重金属（例如吸烟的人肺癌发生机制之一就是香烟烟雾中富含氡元素，从而对肺进行内照射），或者是把平时不容易进入下呼吸道的水溶性成分带进去（例如三氧化硫，会生成硫酸）从而造成多种影响和危害。

总的来说，雾霾对呼吸系统、心血管系统的损害最大，但是对全身多个系统其实都具有影响，所以合理根据控制量调整行程，佩戴口罩，使用空气净化器等都是非常重要的。

1、大气污染的危害

人需要呼吸空气以维持生命。一个成年人每天呼吸大约2万多次，吸入空气达15～20立方米。因此，被污染了的空气对人体健康有直灶袜接的影响。

大气污染物对人体的危害是多方面的，表现为呼吸系统受损、生理机能障碍、消化系统紊乱、神经系统异常、智力下降、致癌、致残。人们辩辩租把这个灾难的烟雾称为＂杀人的烟雾＂。

大气中污染物的浓度很高时，会造成急性污染中毒，或使病状恶化，甚至在几天内夺去几千人的生命。其实，即使大携兆气中污染物浓度不高，但人体成年累月呼吸这种污染了的空气，也会引起慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿及肺癌等疾病。

2、垃圾污染

垃圾中，有毒气体随风飘散，空气中二氧化硫、铅含量升高，使呼吸道疾病发病率升高，对人体构成致癌隐患。地下水污染物含量超标，引发腹泻、血吸虫、沙眼，例如，贵阳市发生痢疾流行，其原因是地下水被垃圾渗透，大肠杆菌严重超标引起的。

3、水质污染

对人的危害，人如果饮用了污染水，会引起急性和慢性中毒、癌变、传染病及其他一些奇异病症，污染的水引起的感官恶化，会给人的生活造成不便，情绪受到不良影响等。